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9万彩票网日记 >> 张文青 >> 研修心得之三——成长中哪些因素影响了孩子的胖瘦

时间:2018/9/13,天气:晴朗,心情:普通,42次

  哪个少年不希望自己长得风度翩翩,身材匀称迷人。可是生活条件好了,长着长着忽然发觉自己就胖了!怎样从少年儿童时期,在饮食中预防自己变胖呢?
  使儿童变胖的营养物质主要有蛋白质和脂肪,另外某些无机盐或维生素也能加速或减缓新陈代谢的速率!
  蛋白质在生长过程中参与人体结构组织的构成。某些蛋白质是生命体的必须物质。充足的供给,身体才会长得茁壮结实!
  脂肪主要作为能源物质被人体吸收利用。当体内供能物质糖类缺乏时,存在体内的脂肪就会被迅速分解!适量的劳动或运动,能够加速脂肪的消耗分解!一日三餐不可吃的过饱,否则或许造成营养物质的大量积累,使人体发育不协调,形体上感觉过胖,或体重超重!
  糖类不会使人变胖,但是食用过多的话造成代谢的负担,减少了蛋白质脂肪的消耗。糖的消耗为生命活动提供能量。但是甜食食用过多的情况下,而胃肠又吸收过多,肾脏却不能正常排泄出,将会造成血糖过高,或者糖尿病!
  总之,营养物质的过度吸收,积累,利用;结果会使人体超胖超重!那么如何改善营养结构,调节人体自身的新陈代谢,让身体内的营养物质保持一个合理的代谢速率!把身体内过度储存的营养分解消耗。新陈代谢的速率受什么影响呢?人体自身生物酶的合成,决定了一些新陈代谢的进行!而对此影响较大的营养物质是维生素,时令水果和蔬菜能够保证维生素的供给!
  大的生活环境,相差不大。那么具体到个别家庭,是什么造成了孩子的新陈代谢异常!子女的生长差别,第一因素是遗传,其次是营养环境教育等等因素。那么做家长的如何影响了孩子的健康生长?家庭氛围,和睦向上,子女心情愉悦生活中积极向上,生长激素分泌适量偏多,饮食口味良好,生长快。子女的成长生活范围偏小,而恋父、恋母情结较大,造成父母对子女的生物场感应大,特别是童年生活范围小。家里的子女少,一个,或两个,而且又和父母住在一起,亲情感应大,生活圈子小。做父母的又特别宠爱孩子,造成了孩子心理上的生长欲旺盛!一句话,后天生活环境的舒适安逸,孩子生活中无忧无虑,缺乏积极地锻炼,导致孩子身体偏胖!
  我的建议:孩子的零食可以适当选择一些时令水果,少吃猪肉、鸡肉等畜禽类的食物,一日三餐中适当添加各种蔬菜,保证各种维生素和无机盐的供给。假期或周末可以让孩子多亲近大自然,运动健身,和同学朋友交往,促进身心和谐发展。在学校里,同龄伙伴共同进步,相互影响生长协调,生长激素分泌正常。如果孩子早早辍学,生长将会变得孤单,造成或偏瘦或偏胖。吃得好,吃得多,不可怕。关键是如何调动身体机能消耗利用吸收的营养物质。学会积极地运动,高效地工作,把体内多余的脂肪变成热量散发出去。如何运动,看你我的努力了?
  2018年06月23日
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